remède étonnant contre l'insomnie

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remède étonnant contre l'insomnie

Message par Alain le Mer 13 Mai - 7:39

La video d'un cours d'eau en Irlande ,utilisée dans les hôpitaux anglais contre le stress post traumatique p.ex.

http://www.metronews.fr/info/une-video-youtube-devenue-le-remede-miracle-contre-les-insomnies/moef!r9xsjDknEwNec/

Alain

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4-7-8 : les chiffres magiques, anti-insomnie

Message par Alain le Mer 13 Mai - 8:34



Un professeur de l'Université de Harvard propose un exercice de respiration simple, qui permet de s'endormir en un clin d'oeil. Il suffit de savoir compter jusqu'à 8.

La respiration 4-7-8
- Asseyez-vous et tenez-vous droite, les pieds au sol. Touchez votre palais du bout de la langue, derrière les incisives supérieures. Restez dans cette position tout au long de l'exercice.
- Videz vos poumons en expirant par la bouche.
- Inspirez doucement par le nez en fermant la bouche. Comptez jusqu'à 4.
- Comptez jusqu'à 7 en retenant votre souffle.
- Comptez jusqu'à 8 en expirant fort par la bouche.
- Répétez encore trois fois.
Le Dr Weil conseille de répéter l'exercice deux à trois fois dans la journée pour trouver la détente et la relaxation nécessaires pour pouvoir s'endormir facilement. Mais il précise que cet exercice de respiration doit être pratiqué régulièrement et non de temps en temps.
"Il s'agit d'une pratique qui nécessite une régularité pour apporter une récompense sous la forme d'un état de bien-être. Mais après deux mois de pratique régulière, de véritables changements physiologiques s'opèrent. Le rythme cardiaque ralentit, la tension artérielle diminue et il devient possible de s'endormir en une minute", souligne ce spécialiste des médecines alternatives.

Alain

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3 pensées positives avant de s'endormir

Message par Alain le Mer 13 Mai - 8:39

Plutôt que de penser aux problèmes du lendemain ou du jour,trouvez 3 moments de la journée qui vous a fait sourire ou dont vous êtes fiers,développez les durant 30 secondes pour chaque moment

Alain

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